• Boek hier je kennismakingsgesprek

Slaapcircus

  • Home
  • Over mij
  • Aanbod
  • Slaapgidsen
    • Gratis slaapgids
    • Slaapgidsen
  • Reviews
  • FAQ
  • Blog
  • Contact

Slapen met kinderen op vakantie

August 18, 2022

Wat zijn je plannen? Ben je al terug of mag je nog?
Lekker aan de playa thuis of toch met de sleurhut door Europa? Of durven jullie toch die gevreesde lange vlucht aan? 

Op reis gaan met jonge kinderen kan zeker voor wat ‘vakantiestress’ zorgen. Ik herken dit wel van vroeger. 

Het kan soms een uitdaging zijn om met kleine kinderen op vakantie te gaan en ook zeker het slapen is soms een uitdaging. Zwemmen, spelen, rennen, langer licht en buiten zijn, je kindje staat altijd aan als hij/zij niet wordt afgeremd. Maar met de juiste instelling en voorbereiding zul je zien dat je kindje echt wel kan slapen op vakantie. 

Lex doet zijn dutje buiten in verband met de hitte

Een goede voorbereiding is het halve werk
En dit geeft bovendien rust en geen stress. Ga op je vakantieadres na wat er wel en niet aanwezig is in de accommodatie. Is de kamer bijvoorbeeld niet verduisterend? Neem dan vuilniszakken meer om de ramen af te plakken. Er bestaan ook speciale verduisterende doeken, die speciaal gemaakt zijn om mee te nemen op reis. Voor het geval je nog plek in je koffer hebt 😉 

Boots de slaapomgeving van thuis na
Slapen in een andere omgeving is voor sommige kindjes een hele uitdaging. De eerste nachten zullen echt even wennen zijn. Boots daarom zoveel mogelijk de eigen slaapomgeving na. Denk bijvoorbeeld aan white noise, de speen, knuffel, slaapzak, eigen lakentjes (de geur van thuis!) of nachtlampje/slaaptrainer. 

Houd hetzelfde slaapritueel aan 
Voorspelbaarheid en een vaste routine geven je kindje rust en een houvast. Zo weet je kindje wat komen gaat en kan hij/zij zicht hier eerder aan overgeven. Zeker de eerste dag is het heel normaal dat je kindje moet wennen aan de nieuwe slaapomgeving en kam het bedtijdritueel wat langer duren. 

Dutje on the go

Dutjes on the go 
Activiteiten plannen rondom de dutjes kan vaak een uitdaging zijn. En een bed voor een dutje is niet altijd beschikbaar. Het slaapgedrag van je kindje zal dus wat anders zijn. Het ritme verschuift wat en je kunt ‘dutjes on the go’ plannen wanneer er geen bedje beschikbaar is. Slapen kan zeker ook in een draagzak, kinderwagen of een campingbedje/tentje op het strand. Je kunt ook het dutje plannen in een autorit onderweg naar jullie activiteit. Zoek hieronder balans en wissel de dagen af met dutjes in bed. 

Merk je dat je kindje erg moe is door de hitte, activiteiten en alle indrukken? 
Plan dan soms een rustigere dag. Je kindje doet namelijk zoveel indrukken op dat het soms even helemaal niets wil of hoeft. Of leg je kindje een avond vroeger op bed. Slaap geeft slapen 👌🏻

Ben je een controlfreak als het op slapen en routines aankomt? Laat het tijdens de vakantie even helemaal los. Accepteer dat het slaap- en voedingsschema even anders dan anders gaat. Als je weer thuis bent, pak je de routines zo weer op. 

Probeer zoveel mogelijk te genieten want deze tijd krijg je niet meer terug! 

Geniet van je vakantie! 

PS Wil je nog meer tips (leesvoer voor op vakantie) wat betreft het slapen van je kindje? Download dan hier de gratis slaapgids!

Lauren en Lex bij Lake Bohinj in Slovenië
Mijn familie 🙂

0-4 maanden, 5-25 maanden, Peuters & Kleuters, Uncategorized

Dit vind je misschien ook interessant

Back to school!
Een jetlag en op reis met kinderen?
Slapen rond Sinterklaas
Vorige:
Daar gaan we weer! Zomertijd
Volgende:
Back to school!

Zoek op categorie

  • 0-4 maanden
  • 5-25 maanden
  • Peuters & Kleuters
  • Uncategorized

Instagram

‘ Sinterklaas ziet alles’ 

Een veelgenoem ‘ Sinterklaas ziet alles’ 

Een veelgenoemde uitspraak die ouders gebruiken om een kind aan te moedigen tot goed gedrag. Ik maak me hier stiekem ook schuldig aan. 

🍊‘ Als je je bord niet leeg eet, neemt Piet je mee in de zak naar Spanje’ 
🍊 ‘Ga je nu luisteren? Anders krijg jij vast de roe van Sinterklaas!’ 
🍊‘ Wie zoet is krijgt lekkers, wie stout is lekker niets’. 
🍊‘ Je krijgt alleen cadeaus, als je lief bent’ 

Helpt het? Bij mij niet. 
Creëer je alleen maar angst? Ja! 

Niet gek dat kinderen bang zijn voor Sinterklaas en zijn Pieten! 

Het idee achter deze uitspraken is, om op een speelse manier de aandacht te richten op het goede gedrag van kinderen, tijdens Sinterklaas. Het is wel belangrijk om de toon waarop je een uitspraak doet, positief te houden. Kunnen we allemaal wat van leren denk ik. Ik in ieder geval wel 😉

Het uiteindelijke doel is om het plezier en de magische tijd van Sinterklaas te benadrukken, niet om angst te creëren.

Ben jij lief geweest dit jaar? 😜 Welke ‘Sinterklaasdreigementen’ hoor jij vaak vallen? 


Liefs Sanne 🧡

#sinterklaas #sinterklaasjournaal #vermoedheid #slaaptekort 5december #volverwachtingkloptonshart #oudersvannu
Onder doorslapen verstaan we vaak allemaal wat and Onder doorslapen verstaan we vaak allemaal wat anders. Sommige ouders bedoelen met doorslapen een paar uur achter elkaar doorslapen. Voor de één is dat 6 uur achter elkaar en de ander verwacht 10 uur aaneengesloten (door)slapen. 
 
Wist je dat een baby (en wij zelf) meerdere keren per nacht wakker wordt? Dit komt doordat we als volwassenen in een slaapcyclus van 60-120 minuten slapen. Als volwassenen vergeten we dat we wakker zijn geweest. Jouw baby slaapt ook in slaapcyclussen, van ongeveer 45- 50 minuten als ze wat ouder zijn.  

Bij doorslapen gaat het er dus om dat je baby een aantal uur slaapt en wanneer hij/zij wakker wordt, zichzelf weer in slaap kan krijgen. En geen hulp van jou als ouder nodig heeft! 
 
Er is dus niet een leeftijd of fase waarin je baby gaat doorslapen. Elke baby bereikt fysieke- en mentale ontwikkelingen op een ander moment en een eigen tempo. 

Factoren die van invloed hebben op het wel of niet doorslapen van jouw baby zijn; 


⚡️ Het gewicht van jouw baby
⚡️ De leeftijd van jouw baby
⚡️ De hoeveelheid (vaste) voeding van je baby overdag
⚡️ De groei en ontwikkeling van jouw baby
⚡️ Hoe en hoeveel je baby overdag slaapt tijdens dutjes 
⚡️ Of je baby zelfstandig in slaap kan vallen na een slaapcyclus 
 
Wat is voor jou de definitie van doorslapen? Slaapt jouw kindje door? Daar ben ik heel benieuwd naar! 

Liefs Sanne 🧡 

#doorslapen #kortenachten #slaaptekort #beterslapen #mamaplaats #lekkerslapen #slaapproblemen
Hij is er weer! Sinterklaas! 🍊🎁⛴ Zie gind Hij is er weer! Sinterklaas! 🍊🎁⛴

Zie ginds komt de stoomboot…. zie ginds gaan plots de goede nachten 😉
Sinterklaas is weer in het land en wat doet dat de hartjes sneller kloppen van alle kinderen. 
Een super leuke, spannende tijd maar veel kindjes kunnen hierdoor in deze donkere maanden slechter gaan slapen. 
Niet echt een goede combi dus? 

🍊’Sinterklaas ziet alles’; zet Sinterklaas niet in als dreigmiddel, zo worden de spanningen alleen maar hoger! 
🍊Zorg voor rust en regelmaat. Ontprikkel na een Sinterklaasactiviteit. Lees hierna bijvoorbeeld samen een boekje. 
🍊Maak samen een aftelkalender, zodat je kindje weet wat te verwachten 
🍊Zet de schoen of kijk het Sinterklaasjournaal eens in de ochtend 

Wil je uitgebreid mijn tips rondom slapen tijdens Sinterklaas lezen? Lees dan mijn Sinterklaasblog #linkinbio 

Als je geluk hebt, mag je het (volledige) Sinterklaasfeest 8x vieren met je kindje! Waarvan 4 echt bewust!! 🎁🐴🍊
Dus geniet vooral van deze mooie tijd samen! 🥰

Zijn er bij jullie in huis al Sinterklaasspanningen te merken? 😊

Liefs Sanne 🧡

#doorslapen #dromen #nightterrors #onrustigslapen #sinterklaasjournaal #sinterklaasspanning #sinterklaas
Ik begeleidde een gezin met een hele ondeugende pe Ik begeleidde een gezin met een hele ondeugende peuter.
Deze kleine avonturier (2,5jaar) wist elke ochtend, keer op keer, uit zijn ledikantje te ‘ontsnappen’, voordat het tijd was om op te staan. 🙈 Inclusief slaapzak! 
Na een aantal pogingen om hem in bed te houden, bedacht ik; dit gaan we anders doen! Ieder kind is anders dus soms is een andere aanpak nodig. 

Ik heb de ouders geadviseerd om samen een ‘magische ochtendkalender te maken ✨
Dus vanaf dat moment, elke keer dat hij ‘s ochtends opstond, mocht hij een sticker op zijn kalender plakken. 
Als hij een bepaald aantal stickers had verdiend, kreeg hij een kleine verrassing. 🌟

Het werkte als een trein! 
Hij was elke dag zo excited om stickers te verdienen, dat hij niet kon wachten om ‘s ochtends (jawel!!) in zijn ledikantje te blijven. 

Zijn ouders waren dolblij en ik was heel blij om te zien hoe effectief de kalender werkte bij deze jongen. 

De beloning hoeft niet altijd iets fysieks zoals een cadeautje te zijn. Dit mag ook zeker eens een activiteit zijn zoals gaan logeren, een ijsje halen of naar de favoriete speeltuin. 🔥

Wat is jouw grappige/leukste/ondeugendste slaapverhaal van jouw kids? ⬇️

Oh en Lex (je ziet het) lijkt in alle opzichten op deze avonturier, we hebben hetzelfde meegemaakt 😅

Liefs Sanne 🧡

#doorslapen #kinderslaapcoach #lekkerslapen #uitslapen #oudersvannu #teamsleep
De wintertijd is weer ingegaan! ⏰ Lekker dat uur De wintertijd is weer ingegaan! ⏰
Lekker dat uurtje langer slapen…. We wish! 🤷🏼‍♀️

Ik ben héél benieuwd hoe laat jij deze Zondagochtend wakker was na het verzetten van de klok. 

Laat je hieronder weten hoe laat jouw kindje wakker was? Dan doet het wellicht allemaal wat minder pijn voor ons allemaal 😉

Want bedenk… je bent gelukkig niet de enige! ☺️

Liefs Sanne 🧡 

#wintertijd #fallback #daylightsavings #vroegevogel
Wanneer je de dag niet om 06.00uur maar 05.00uur b Wanneer je de dag niet om 06.00uur maar 05.00uur begint 🤯

De klok gaat een uurtje achteruit op de laatste zondag van Oktober. Om 03.00uur ’s nachts wordt het 02.00uur ’s nachts. Dat betekent in theorie dus dat je een uurtje langer kan slapen. 
Wat bekent de wintertijd voor je kindje? ❄️ 

Jonge kinderen hebben een vroeg biologisch ritme en zijn vroeg wakker. Door de klok een uur terug te zetten begint de dag eerder en is het nog licht als je op staat. Kinderen baseren het verschil tussen dag en nacht op basis van licht en donker. 

Hoe kun je je kindje hierop voorbereiden? 
Er zijn eigenlijk 2 manieren om de overgang gemakkelijk te maken. De ene methode is de stapsgewijze methode en bij de andere methode ga je ‘cold turkey’ over naar de nieuwe tijd. Elk kindje is anders, dus kies wat het beste bij je kindje past. 

✨1. In een keer naar het nieuwe ritme 
Eigenlijk is deze methode heel simpel; volg meteen het nieuwe ritme. Dit betekent in de praktijk vaak dat jonge kinderen een uur eerder wakker worden en dat je dan een uur moet rekken naar het eerste dutje/voedingsmomenten. Dit kan zorgen voor vermoeidheid en een humeurig kindje. Veel kinderen kunnen dit goed aan, maar sommigen vinden dit nog lastig. Hiervoor is is nog een andere optie;

✨2. Stapsgewijs laten wennen aan het nieuwe ritme 
Je kunt de bedtijd gaan verschuiven en zodra de wintertijd is ingegaan kun je meteen mee in het nieuwe ritme. Hiervoor moet je optijd beginnen met het aanpassen van het ritme. 

Dutjes en maaltijden 
Vergeet niet de dutjes en maaltijden ook met dezelfde tijd te verzetten per dag.
De biologische klok moet zich gaan resetten dus hormonen die hongerig en slaperig maken, zijn goed op elkaar ingesteld en moeten opnieuw in balans komen. 

Ik heb wel weer zin in de donkere dagen met kaarsjes aan in huis, onder een dekentje op de bank met een kopje thee. 🕯️🫖🍂

Voor de volledige blog inclusief de tijden hoe je het best het ritme van je kindje kunt aanpassen, zie de link in bio! 

Welke van de 2 methodes kies jij? 🔥

Liefs Sanne 💛

#wintertijd #zomertijd #doorslapen #vroegevogel #vroegwakker
Snotteren, hoesten, koort, keelpijn… de herfst 🍂 is nog maar net begonnen en de tissues en hoestsiroop zijn al niet meer aan te slepen.
Hier in huis gaan de virussen en bacteriën ook flink rond. 
 
Heel erg vervelend. Maar helemaal vervelend als je net aan het werken bent aan een goed slaapritme van jouw kindje.
 
Zelf heb ik nu een 1:1 traject op pauze gezet ivm een ziek kindje. Eerst uitzieken, dan weer verder💪🏻
Dit is dan ook 1 van de meest gestelde vragen als ik een traject afsluit: ‘ Wat moet ik doen als mijn kindje zien wordt?’
Je wil natuurlijk niet weer helemaal terug naar hoe het was.

Dit is ook niet nodig! Als de slaapbasis goed is, zal jouw kindje hier weer op terugvallen na ziekte.
 
Ik geef je mijn 5 tips voor als je kindje ziek wordt tijdens of na de coaching.
Heb jij nog tips? ⬇️
 
Liefs Sanne 💛

#doorslapen #ziekkindje #herst #verkoudenbaby #verkouden #kinderslaapcoach
Nieuws ✨ Family Sleep Institute slaapcoaches aan Nieuws ✨
Family Sleep Institute slaapcoaches aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor Kinderslaapcoaches! 

Groot nieuws! De Nederlandse kinderslaapcoaches van het Family Sleep Institute (FSI) zijn per 14 augustus 2023 aangesloten bij de NBKSC. Dat betekent dat ook ik lid ben geworden van deze beroepsvereniging!

In de beroepsvereniging slaan de FSI-kinderslaapcoaches en Gentle Sleep Coaches®️ de handen ineen om de kwaliteit van het vak kinderslaapcoaching continue te waarborgen en te verbeteren. 

Lees meer over dit nieuws in de link in mijn bio. 

Samen sterk, ik ben trots!

Liefs Sanne 💛 

Swipe voor mijn leuke collega’s! ➡️

#beroepsvereniging #doorslapen #kinderslaapcoach #teamsleep
Even rusten   ‘Zullen we even gaan rusten?’ Even rusten 
 
‘Zullen we even gaan rusten?’ Vraag ik aan mijn zoontje (3jaar en dus bijna middagdutje-af) als hij zichtbaar moe is en het tijd is voor zijn middagdutje. ‘ Ja, even rusten’. Krijg ik als antwoord terug. En we gaan naar boven. 
 
Van de zin ‘we gaan over 5 minuten slapen’ kunnen kindjes juist gaan tegenstribbelen. 
Kinderen tussen de 2,5-3 jaar kunnen soms moeilijk gaan slapen. 
Probeer dus eens om te denken en de zin ‘zullen we samen even gaan rusten’ of ‘gaan we samen even knuffelen’ te introduceren in de routine in aanloop naar het middagdutje. Of misschien heb jij een andere zin die veel beter werkt bij jouw kindje.
 
Wat helpt verder bij eigenwijze dutjesweigeraars: 
 - Een duidelijke routine 
-       Na de lunch meteen naar bed. In deze periode valt de natuurlijke energiedip. 
-       Ben consequent. Geef jouw kindje 1uur de kans om in slaap te vallen. 
-       Ga in de ochtend naar buiten. Laat je kindje lekker ravotten. Zo wordt het hormoon serotonine aangemaakt, die de aanmaak van het slaaphormoon melatonine bevordert. 

Probeer dus eens om te denken! Hoe ga jij om met een dutjesweigeraar? 


Liefs Sanne 💛 

#dutjes #doorslapen #vroegevogel #teamsleep
  • Aanbod
  • Blog
  • Contact

Instagram

‘ Sinterklaas ziet alles’ 

Een veelgenoem ‘ Sinterklaas ziet alles’ 

Een veelgenoemde uitspraak die ouders gebruiken om een kind aan te moedigen tot goed gedrag. Ik maak me hier stiekem ook schuldig aan. 

🍊‘ Als je je bord niet leeg eet, neemt Piet je mee in de zak naar Spanje’ 
🍊 ‘Ga je nu luisteren? Anders krijg jij vast de roe van Sinterklaas!’ 
🍊‘ Wie zoet is krijgt lekkers, wie stout is lekker niets’. 
🍊‘ Je krijgt alleen cadeaus, als je lief bent’ 

Helpt het? Bij mij niet. 
Creëer je alleen maar angst? Ja! 

Niet gek dat kinderen bang zijn voor Sinterklaas en zijn Pieten! 

Het idee achter deze uitspraken is, om op een speelse manier de aandacht te richten op het goede gedrag van kinderen, tijdens Sinterklaas. Het is wel belangrijk om de toon waarop je een uitspraak doet, positief te houden. Kunnen we allemaal wat van leren denk ik. Ik in ieder geval wel 😉

Het uiteindelijke doel is om het plezier en de magische tijd van Sinterklaas te benadrukken, niet om angst te creëren.

Ben jij lief geweest dit jaar? 😜 Welke ‘Sinterklaasdreigementen’ hoor jij vaak vallen? 


Liefs Sanne 🧡

#sinterklaas #sinterklaasjournaal #vermoedheid #slaaptekort 5december #volverwachtingkloptonshart #oudersvannu
Onder doorslapen verstaan we vaak allemaal wat and Onder doorslapen verstaan we vaak allemaal wat anders. Sommige ouders bedoelen met doorslapen een paar uur achter elkaar doorslapen. Voor de één is dat 6 uur achter elkaar en de ander verwacht 10 uur aaneengesloten (door)slapen. 
 
Wist je dat een baby (en wij zelf) meerdere keren per nacht wakker wordt? Dit komt doordat we als volwassenen in een slaapcyclus van 60-120 minuten slapen. Als volwassenen vergeten we dat we wakker zijn geweest. Jouw baby slaapt ook in slaapcyclussen, van ongeveer 45- 50 minuten als ze wat ouder zijn.  

Bij doorslapen gaat het er dus om dat je baby een aantal uur slaapt en wanneer hij/zij wakker wordt, zichzelf weer in slaap kan krijgen. En geen hulp van jou als ouder nodig heeft! 
 
Er is dus niet een leeftijd of fase waarin je baby gaat doorslapen. Elke baby bereikt fysieke- en mentale ontwikkelingen op een ander moment en een eigen tempo. 

Factoren die van invloed hebben op het wel of niet doorslapen van jouw baby zijn; 


⚡️ Het gewicht van jouw baby
⚡️ De leeftijd van jouw baby
⚡️ De hoeveelheid (vaste) voeding van je baby overdag
⚡️ De groei en ontwikkeling van jouw baby
⚡️ Hoe en hoeveel je baby overdag slaapt tijdens dutjes 
⚡️ Of je baby zelfstandig in slaap kan vallen na een slaapcyclus 
 
Wat is voor jou de definitie van doorslapen? Slaapt jouw kindje door? Daar ben ik heel benieuwd naar! 

Liefs Sanne 🧡 

#doorslapen #kortenachten #slaaptekort #beterslapen #mamaplaats #lekkerslapen #slaapproblemen
Hij is er weer! Sinterklaas! 🍊🎁⛴ Zie gind Hij is er weer! Sinterklaas! 🍊🎁⛴

Zie ginds komt de stoomboot…. zie ginds gaan plots de goede nachten 😉
Sinterklaas is weer in het land en wat doet dat de hartjes sneller kloppen van alle kinderen. 
Een super leuke, spannende tijd maar veel kindjes kunnen hierdoor in deze donkere maanden slechter gaan slapen. 
Niet echt een goede combi dus? 

🍊’Sinterklaas ziet alles’; zet Sinterklaas niet in als dreigmiddel, zo worden de spanningen alleen maar hoger! 
🍊Zorg voor rust en regelmaat. Ontprikkel na een Sinterklaasactiviteit. Lees hierna bijvoorbeeld samen een boekje. 
🍊Maak samen een aftelkalender, zodat je kindje weet wat te verwachten 
🍊Zet de schoen of kijk het Sinterklaasjournaal eens in de ochtend 

Wil je uitgebreid mijn tips rondom slapen tijdens Sinterklaas lezen? Lees dan mijn Sinterklaasblog #linkinbio 

Als je geluk hebt, mag je het (volledige) Sinterklaasfeest 8x vieren met je kindje! Waarvan 4 echt bewust!! 🎁🐴🍊
Dus geniet vooral van deze mooie tijd samen! 🥰

Zijn er bij jullie in huis al Sinterklaasspanningen te merken? 😊

Liefs Sanne 🧡

#doorslapen #dromen #nightterrors #onrustigslapen #sinterklaasjournaal #sinterklaasspanning #sinterklaas
Ik begeleidde een gezin met een hele ondeugende pe Ik begeleidde een gezin met een hele ondeugende peuter.
Deze kleine avonturier (2,5jaar) wist elke ochtend, keer op keer, uit zijn ledikantje te ‘ontsnappen’, voordat het tijd was om op te staan. 🙈 Inclusief slaapzak! 
Na een aantal pogingen om hem in bed te houden, bedacht ik; dit gaan we anders doen! Ieder kind is anders dus soms is een andere aanpak nodig. 

Ik heb de ouders geadviseerd om samen een ‘magische ochtendkalender te maken ✨
Dus vanaf dat moment, elke keer dat hij ‘s ochtends opstond, mocht hij een sticker op zijn kalender plakken. 
Als hij een bepaald aantal stickers had verdiend, kreeg hij een kleine verrassing. 🌟

Het werkte als een trein! 
Hij was elke dag zo excited om stickers te verdienen, dat hij niet kon wachten om ‘s ochtends (jawel!!) in zijn ledikantje te blijven. 

Zijn ouders waren dolblij en ik was heel blij om te zien hoe effectief de kalender werkte bij deze jongen. 

De beloning hoeft niet altijd iets fysieks zoals een cadeautje te zijn. Dit mag ook zeker eens een activiteit zijn zoals gaan logeren, een ijsje halen of naar de favoriete speeltuin. 🔥

Wat is jouw grappige/leukste/ondeugendste slaapverhaal van jouw kids? ⬇️

Oh en Lex (je ziet het) lijkt in alle opzichten op deze avonturier, we hebben hetzelfde meegemaakt 😅

Liefs Sanne 🧡

#doorslapen #kinderslaapcoach #lekkerslapen #uitslapen #oudersvannu #teamsleep
De wintertijd is weer ingegaan! ⏰ Lekker dat uur De wintertijd is weer ingegaan! ⏰
Lekker dat uurtje langer slapen…. We wish! 🤷🏼‍♀️

Ik ben héél benieuwd hoe laat jij deze Zondagochtend wakker was na het verzetten van de klok. 

Laat je hieronder weten hoe laat jouw kindje wakker was? Dan doet het wellicht allemaal wat minder pijn voor ons allemaal 😉

Want bedenk… je bent gelukkig niet de enige! ☺️

Liefs Sanne 🧡 

#wintertijd #fallback #daylightsavings #vroegevogel
Wanneer je de dag niet om 06.00uur maar 05.00uur b Wanneer je de dag niet om 06.00uur maar 05.00uur begint 🤯

De klok gaat een uurtje achteruit op de laatste zondag van Oktober. Om 03.00uur ’s nachts wordt het 02.00uur ’s nachts. Dat betekent in theorie dus dat je een uurtje langer kan slapen. 
Wat bekent de wintertijd voor je kindje? ❄️ 

Jonge kinderen hebben een vroeg biologisch ritme en zijn vroeg wakker. Door de klok een uur terug te zetten begint de dag eerder en is het nog licht als je op staat. Kinderen baseren het verschil tussen dag en nacht op basis van licht en donker. 

Hoe kun je je kindje hierop voorbereiden? 
Er zijn eigenlijk 2 manieren om de overgang gemakkelijk te maken. De ene methode is de stapsgewijze methode en bij de andere methode ga je ‘cold turkey’ over naar de nieuwe tijd. Elk kindje is anders, dus kies wat het beste bij je kindje past. 

✨1. In een keer naar het nieuwe ritme 
Eigenlijk is deze methode heel simpel; volg meteen het nieuwe ritme. Dit betekent in de praktijk vaak dat jonge kinderen een uur eerder wakker worden en dat je dan een uur moet rekken naar het eerste dutje/voedingsmomenten. Dit kan zorgen voor vermoeidheid en een humeurig kindje. Veel kinderen kunnen dit goed aan, maar sommigen vinden dit nog lastig. Hiervoor is is nog een andere optie;

✨2. Stapsgewijs laten wennen aan het nieuwe ritme 
Je kunt de bedtijd gaan verschuiven en zodra de wintertijd is ingegaan kun je meteen mee in het nieuwe ritme. Hiervoor moet je optijd beginnen met het aanpassen van het ritme. 

Dutjes en maaltijden 
Vergeet niet de dutjes en maaltijden ook met dezelfde tijd te verzetten per dag.
De biologische klok moet zich gaan resetten dus hormonen die hongerig en slaperig maken, zijn goed op elkaar ingesteld en moeten opnieuw in balans komen. 

Ik heb wel weer zin in de donkere dagen met kaarsjes aan in huis, onder een dekentje op de bank met een kopje thee. 🕯️🫖🍂

Voor de volledige blog inclusief de tijden hoe je het best het ritme van je kindje kunt aanpassen, zie de link in bio! 

Welke van de 2 methodes kies jij? 🔥

Liefs Sanne 💛

#wintertijd #zomertijd #doorslapen #vroegevogel #vroegwakker
Snotteren, hoesten, koort, keelpijn… de herfst 🍂 is nog maar net begonnen en de tissues en hoestsiroop zijn al niet meer aan te slepen.
Hier in huis gaan de virussen en bacteriën ook flink rond. 
 
Heel erg vervelend. Maar helemaal vervelend als je net aan het werken bent aan een goed slaapritme van jouw kindje.
 
Zelf heb ik nu een 1:1 traject op pauze gezet ivm een ziek kindje. Eerst uitzieken, dan weer verder💪🏻
Dit is dan ook 1 van de meest gestelde vragen als ik een traject afsluit: ‘ Wat moet ik doen als mijn kindje zien wordt?’
Je wil natuurlijk niet weer helemaal terug naar hoe het was.

Dit is ook niet nodig! Als de slaapbasis goed is, zal jouw kindje hier weer op terugvallen na ziekte.
 
Ik geef je mijn 5 tips voor als je kindje ziek wordt tijdens of na de coaching.
Heb jij nog tips? ⬇️
 
Liefs Sanne 💛

#doorslapen #ziekkindje #herst #verkoudenbaby #verkouden #kinderslaapcoach
Nieuws ✨ Family Sleep Institute slaapcoaches aan Nieuws ✨
Family Sleep Institute slaapcoaches aangesloten bij de Nederlandse Beroepsvereniging voor Kinderslaapcoaches! 

Groot nieuws! De Nederlandse kinderslaapcoaches van het Family Sleep Institute (FSI) zijn per 14 augustus 2023 aangesloten bij de NBKSC. Dat betekent dat ook ik lid ben geworden van deze beroepsvereniging!

In de beroepsvereniging slaan de FSI-kinderslaapcoaches en Gentle Sleep Coaches®️ de handen ineen om de kwaliteit van het vak kinderslaapcoaching continue te waarborgen en te verbeteren. 

Lees meer over dit nieuws in de link in mijn bio. 

Samen sterk, ik ben trots!

Liefs Sanne 💛 

Swipe voor mijn leuke collega’s! ➡️

#beroepsvereniging #doorslapen #kinderslaapcoach #teamsleep
Even rusten   ‘Zullen we even gaan rusten?’ Even rusten 
 
‘Zullen we even gaan rusten?’ Vraag ik aan mijn zoontje (3jaar en dus bijna middagdutje-af) als hij zichtbaar moe is en het tijd is voor zijn middagdutje. ‘ Ja, even rusten’. Krijg ik als antwoord terug. En we gaan naar boven. 
 
Van de zin ‘we gaan over 5 minuten slapen’ kunnen kindjes juist gaan tegenstribbelen. 
Kinderen tussen de 2,5-3 jaar kunnen soms moeilijk gaan slapen. 
Probeer dus eens om te denken en de zin ‘zullen we samen even gaan rusten’ of ‘gaan we samen even knuffelen’ te introduceren in de routine in aanloop naar het middagdutje. Of misschien heb jij een andere zin die veel beter werkt bij jouw kindje.
 
Wat helpt verder bij eigenwijze dutjesweigeraars: 
 - Een duidelijke routine 
-       Na de lunch meteen naar bed. In deze periode valt de natuurlijke energiedip. 
-       Ben consequent. Geef jouw kindje 1uur de kans om in slaap te vallen. 
-       Ga in de ochtend naar buiten. Laat je kindje lekker ravotten. Zo wordt het hormoon serotonine aangemaakt, die de aanmaak van het slaaphormoon melatonine bevordert. 

Probeer dus eens om te denken! Hoe ga jij om met een dutjesweigeraar? 


Liefs Sanne 💛 

#dutjes #doorslapen #vroegevogel #teamsleep
[convertkit form=3114142]
Design by SkyandStars.co
Back Top

Copyright © 2023. Slaapcircus 2022 | Privacyverklaring | Algemene voorwaarden | BTW nummer BE 0787.374.437 |

Door deze website te gebruiken aanvaardt u het gebruik van cookies in overeenstemming met onze privacyverklaring.
Cookie SettingsAccepteer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT