• Boek hier je kennismakingsgesprek

Kinderslaapcoach |

Slaap je mee?

  • Home
  • Over mij
  • Aanbod
  • Slaapgidsen
    • Gratis slaapgids
    • Slaapgidsen
  • Reviews
  • FAQ
  • Blog
  • Contact

Wintertijd

October 14, 2022

Wintertijd (ofwel winteruur), een mini jetlag.
Het klinkt wel fijn, een uurtje langer slapen. De klok gaat een uurtje achteruit op de laatste zondag van Oktober. Om 03.00uur ’s nachts wordt het 02.00uur ’s nachts. Dat betekent in theorie dus dat je een uurtje langer kan slapen. 

Waarom zomer-en wintertijd?
Het verzetten van de klok werd in 1977 ingesteld. Het idee erachter is dat het instellen van de zomer- en wintertijd energiebesparend zou zijn. We kunnen zo maximaal gebruik maken van het daglicht omdat de dagen in het voorjaar verlengen en in het najaar weer korter worden. 

Wat bekent de wintertijd voor je kindje?
Jonge kinderen hebben een vroeg biologisch ritme en zijn vroeg wakker. Door de klok een uur terug te zetten begint de dag eerder en is het nog licht als je op staat. Kinderen baseren het verschil tussen dag en nacht op basis van licht en donker. 

Als je kindje normaal om 06.00uur wakker wordt, wordt dat nu 05.00uur. Er komt eerder licht door de gordijnen, dus denkt je kindje dat het al tijd is om op te staan.
Je hebt dus ineens een vroege vogel! Kinderen zijn flexibel en passen zich gelukkig snel weer aan het nieuw ritme aan. 

Hoe kun je je kindje hierop voorbereiden?
Er zijn eigenlijk 2 manieren om de overgang gemakkelijk te maken. De ene methode is de stapsgewijze methode en bij de andere methode ga je ‘cold turkey’ over naar de nieuwe tijd. Elk kindje is anders, dus kies wat het beste bij je kindje past.

1. In een keer naar het nieuwe ritme
Eigenlijk is deze methode heel simpel; volg meteen het nieuwe ritme. Dit betekent in de praktijk vaak dat jonge kinderen een uur eerder wakker worden en dat je dan een uur moet rekken naar het eerste dutje/voedingsmomenten. Dit kan zorgen voor vermoeidheid en een humeurig kindje. Veel kinderen kunnen dit goed aan, maar sommigen vinden dit nog lastig. Hiervoor is is nog een andere optie;


2. Stapsgewijs laten wennen aan het nieuwe ritme
Je kunt de bedtijd gaan verschuiven en zodra de wintertijd is ingegaan kun je meteen mee in het nieuwe ritme. Hiervoor moet je optijd beginnen met het aanpassen van het ritme. 

-6 dagen van te voren
Begin op Maandag 24 Oktober wanneer je het heel voorzichtig aan wil doen. Je verschuift de bedtijd van je kindje elke dag met 10 minuten. Als de normale bedtijd van je kindje om 19.00uur is, start je op maandagavond met je kindje om 19.10uur op bed te leggen. Op dinsdag om 19.20uur, op woensdag om 19.30uur. Zo kun je je kindje op Zondagavond om 19.00uur (wintertijd) op bed leggen.

-4 dagen van te voren
Begin op Woensdag 26 Oktober. Je verschuift de bedtijd van je kindje elke dag met 15 minuten. Als de normale bedtijd van je kindje om 19.00uur is, start je op woensdagavond met je kindje om 19.15uur in bed te leggen, op donderdag om 19.30uur en vrijdag om 19.45uur. Zo is je kindje dus op Zondagavond gewend aan de nieuwe bedtijd van 19.00uur (wintertijd).

Dutjes en maaltijden 
Vergeet niet de dutjes en maaltijden ook met dezelfde tijd te verzetten per dag.
De biologische klok moet zich gaan resetten dus hormonen die hongerig en slaperig maken, zijn goed op elkaar ingesteld en moeten opnieuw in balans komen.  

Slaaptrainer
Gebruik eventueel een slaaptrainer. Vaak gaat de overgang vanzelf. Maar wil je je kindje hierin extra ondersteunen? Dan kun je gebruik maken van een slaaptrainer. Kinderen vanaf 2 jaar begrijpen goed hoe een nachtlampje/wekker werkt. Je kunt deze slaaptrainer elke dag steeds een aantal minuten achteruit zetten.

En verder….
– Ga ’s ochtends vroeg naar buiten en pak zoveel mogelijk daglicht mee. Dit helpt het circadiaanse ritme goed in te stellen.
– Houd de slaapsignalen in de gaten van je kindje (in de oogjes wrijven, rode wenkbrauwen, staren, aan de oren friemelen). 
– Het kan zeker een week duren voordat je kindje zich volledig heeft aangepast aan het nieuwe ritme. Neem hier dus ook de tijd voor, geen je kindje de ruimte en heb geduld. 
– Een vaste en voorspelbare bedtijdroutine helpt je kindje rustiger en sneller in slaap te vallen. 
– Zet het huis aan het einde van de dag in ‘slaapstand’. Laat je kinderen geen drukke dingen doen of op de tablet kijken (blauw licht) voor het slapen gaan. Dit houdt de aanmaak van Melatonine (slaaphormoon) tegen. 
– Geef extra liefde aan je kindje als je kindje dit nodig heeft. 
– Heeft je kindje vandaag een moeilijke dag? Morgen is er weer een nieuwe 🙂 

De wintertijd is altijd weer even een aanpassing, vooral voor kinderen. Het zal een aantal dagen duren voordat jullie weer in het goede ritme zitten.
Ook al duurt het misschien wat langer, Maar ook dat komt goed!
Ik heb wel weer zin in de donkere dagen met kaarsjes aan in huis, onder een dekentje op de bank met een kopje thee (of wijn;)). 

Succes! Liefs Sanne 

5-25 maanden, Peuters & Kleuters, Uncategorized

Dit vind je misschien ook interessant

Back to school!
Slapen rond Sinterklaas
Daar gaan we weer! Zomertijd
Vorige:
Back to school!
Volgende:
Slapen rond Sinterklaas

Zoek op categorie

  • 0-4 maanden
  • 5-25 maanden
  • Peuters & Kleuters
  • Uncategorized

Instagram

Vandaag is het de dag van de slaap! Deze dag vind Vandaag is het de dag van de slaap! 
Deze dag vindt elk jaar plaats op de vrijdag voor de lente begint. Want deze start Maandag 20Maart 🤩
Tjilipende vogeltjes, bloesem aan de bomen, narcissen die uitkomen en dieren ontwaken uit hun winterslaap. Ik kan niet wachten! 🌼🌷🌸

We hebben het heel vaak over het slapen van je kindje. Maar waar zijn de ouders in dit verhaal?
Slaap is óók belangrijk voor jou, als mama of papa! Misschien vaak wel belangrijker. Wánt ken je het verhaal van die stewardess die je vertelt dat je zelf eerst dat zuurstof masker moet opzetten? 😉

Een korter lontje, chagrijnig, snel op de kast, stress en spanning door het slaaptekort door de gebroken nachten. 
Voor veel ouders is dit de realiteit, om met een uurtje of 2/3 slaap te functioneren. 

Ik heb geen toverstafje en ik heb ook geen gouden tip, maar ieder kindje kan leren slapen! 
Mijn slaapplannen zijn op maat geschreven voor jullie. En mocht je een kleine slaapvraag hebben, kan een mailconsult vaak al voldoende zijn om net even dat kleine stapje in de juiste richting te zetten. 

Heb je vragen over mijn trajecten en aanbod? Stuur me zeker een berichtje! 

Hoeveel uur slaap pak jij per nacht? ⬇️

Liefs Sanne 💛 

#kinderslaapcoach #slaapcoach #slaaptipsvoorbabys #slaaptips #doorslapen #oudersvannu #internationalsleepday #dagvandeslaap #vroegevogel
Wist je dat alle voedingen tussen 20.00uur en 06.0 Wist je dat alle voedingen tussen 20.00uur en 06.00uur gezien worden als nachtvoedingen? 

Inhakend op de post van vorige week over het afbouwen van nachtvoedingen heb ik een schema gemaakt over het aantal nachtvoedingen per leeftijd. 

Dit schema is een richtlijn over het aantal voedingen die een baby zou moeten krijgen. Daarbij zeg ik ook echt richtlijn! Iedere baby is anders en heeft andere behoeften. 

De meeste baby’s hebben rond de 5maanden nog maar 1 nachtvoeding nodig. 
Het afbouwen doe je door kort gezegd steeds minder in de fles te doen of door meteen te stoppen met de voeding. Bij borstvoeding geef je steeds bijvoorbeeld 1 minuut korter. 

Hoeveel voedingen krijgt jouw kindje nog? 

Liefs Sanne 💛

#nachtvoeding #flesvoeding #nachtvoedingafbouwen #doorslapen #slaapcoach #slaaptips #slaaptipsvoorbabys #babyvoeding #borstvoeding #zwangerschap
Zondag 26 Maart gaat de klok een uur vooruit. Dat Zondag 26 Maart gaat de klok een uur vooruit. Dat betekent dus dat jouw vroege vogel een uur ‘later’ wakker wordt 🤩 

In deze post geef ik je meer achtergrondinformatie over de zomertijd/zomeruur. 

Ik persoonlijk heb er niet veel last van maar ik vind het een gedoe voor mijn kinderen. En dan vooral de wintertijd ivm het vroeg wakker worden. Dus wat mij betreft mag het afgeschaft worden! 

De volgende post zal gaan over hoe je je kindje het beste kan voorbereiden op de zomertijd. 

Wat vind jij? Afschaffen die hap of elk jaar blijven overschakelen? Laat het me hieronder weten, ik ben benieuwd! ⬇️

Liefs Sanne

#zomertijd #vanzomernaarwintertijd #daylightsavings #doorslapen #vroegevogel #slaaptips #kinderslaapcoach
En toen was ze ineens 5jaar! 😱 Hiep hiep hoeraa En toen was ze ineens 5jaar! 😱 Hiep hiep hoeraaa! 

Gisteren was Lauren jarig en we vierden dit in de auto naar Duitsland en bij familie ivm een familiefeest. Haar ‘echte’ verjaardag hebben we vorig weekend gevierd. En wat straalde ze! 💛

Wat vliegt de tijd… 🥹

#kleinemeisjeswordengroot #verjaardag #gefeliciteerd #doorslapen #kinderslaapcoach #slaaptips #slaaptipsvoorbabys #oudersvannu
Wanneer en hoe bouw ik een nachtvoeding af? Dit is Wanneer en hoe bouw ik een nachtvoeding af?
Dit is een vraag dit ik vaak van ouders krijg! 

Het is eigenlijk heel normaal dat een kindje nog wakker wordt van een voeding. Soms is dit honger maar soms kan dit ook aangewend zijn. 

De meeste kindjes hebben na hun 1e verjaardag geen nachtvoeding meer nodig. 
Heeft je kindje de voeding steeds nodig om in slaap te vallen? 
Dan kun je de voedingen gaan afbouwen! Ik geef je in deze post meerdere tips. 

Kom je hier zelf niet aan uit? Stuur me gerust een berichtje! 

Liefs Sanne 💛

#nachtvoeding #oudersvannu #nachtoudersvannu #voeding #flesvoeding #borstvoeding #zwanger #zwangerschap #doorslapen #vroegevogel #kinderslaapcoach #slaaptipsvoorbabys #slaaptips
Slapen in een donkere of lichte kamer?

Dit is Slapen in een donkere of lichte kamer?

Dit is een vraag die ik vaak krijg van ouders. En beide opties zijn mogelijk, het is alleen leeftijdsafhankelijk. Ik vertel je waarom! 

💫Baby’s worden geboren met een omgekeerd dag-en nachtritme. Overdag wiegde jij je baby lekker in slaap in je buik door alle bewegingen. En daardoor werd je baby juist actief in de nacht.
Baby’s maken nog geen slaaphormonen aan en slapen dus puur op ‘slaapdrang’. Oftewel de opgebouwde moeheid. Ze slapen dus wanneer ze moe zijn, hier zit nog geen ritme in. 
Dit betekent niet dat je baby nog niet beschikt over Melatonine, deze heeft hij nog van jou meegekregen, waardoor hij veel slaperig is. 
Gordijnen mogen dus open blijven op deze leeftijd.

💫Vanaf ongeveer 8 -12 weken begint zich er een biologische klok te ontwikkelen bij je baby. Melatonine is het slaaphormoon, dat vanaf nu wordt aangemaakt in het donker, wat voor slaperigheid zorgt.
Vanaf 3 maanden kun je dus het beste de gordijnen dicht gaan doen. Begin hier bijvoorbeeld mee met het (belangrijke) middagdutje en laat je baby in zijn eigen bedje slapen. Zo kun je het dag-en nacht ritme stap voor stap gaan opbouwen.

Als jouw baby goed slaapt in een lichte kamer, kun je dit zo laten. Doe vooral wat werkt voor jouw kind!

Onthoud ook dat je baby nog niet bang kan zijn in het donker. Om bang te kunnen zijn is er een sterkte verbeelding en fantasie nodig. Deze vaardigheden worden op de leeftijd van 2 jaar ontwikkeld.

Wist je dat buitenlucht en daglicht een positieve invloed heeft op het slaapritme van je baby?☀️
Om het dag-en nachtritme zo goed mogelijk in te stellen is de wisseling tussen donker en licht nodig. Probeer elke dag minimaal 30-60min buiten te zijn. Licht zorgt ervoor dat er cortisol wordt aangemaakt, het wakkerhormoon.

Het licht vertelt de biologische klok dat het dag is en houdt je baby wakker. Wanneer het donker wordt, weet de biologische klok dat het tijd is om te gaan slapen. Dan wordt het slaaphormoon melatonine aangemaakt. Je baby wordt hierdoor slaperig.

Ben jij team gordijnen open of dicht? Let het me weten ⬇️

Liefs, Sanne💛

#doorslapen #vroegevogel #oudersvannu #nachtoudersvannu #slaaptipsvoorbabys #zwangerschap
Alaaf! Carnaval is begonnen! Zijn bij jullie ook Alaaf! 
Carnaval is begonnen! Zijn bij jullie ook de voorbereidingen in volle gang? Of wellicht al op pad? Bij mij als Brabander in hart en nieren gaat mijn hart sneller kloppen nu het feestweekend voor de deur staat 🤦🏼‍♀️ 

Wat weet jij over alcohol en slaap? Swipe om verder te lezen ➡️

Choose your battles 🤪 na het lezen van deze post. 
Ben jij een carnavaller? Of totaal niet en blijf je rustig in het hoge Nederlandse Noorden of diepe Belgische Zuiden? 
Laat het me hieronder weten! 

Ik ben te vinden in Peeënrijk, dus wie weet zie ik je daar! 💚🧡🥕

Alaaf! 👯
Liefs Sanne 

#vroegevogel #doorslapen #alcoholenslapen #slaapmutsje #kinderslaapcoach #slaaptipsvoorbabys #slaaptips #oudersvannu
Ik ben er weer! 2 maanden heb ik met mijn gezin do Ik ben er weer! 2 maanden heb ik met mijn gezin door Azië gereisd. Door Indonesië, Thailand en Cambodja om precies te zijn. Een lang gekoesterde droom 💛

Er is meer dan alleen Belgie en Nederland. 
Na mijn eigen lange reizen, van ver voordat ik gezin had, begon het weer te kriebelen om voor langere tijd weg te gaan. Maar dan met ons gezin! Hen de wereld laten zien, ze laten zien dat ze geluksvogels zijn doordat hun wiegje in België stond, ze laten kennismaken met andere culturen en gebruiken. Ik zag (en zie) alleen maar voordelen! 

In eerste instantie leek de reis onmogelijk door de baan (met name het vrij krijgen) van mijn wederhelft. Maar er kwam iets nieuws op zijn pad waardoor we de mogelijkheid kregen om weg te gaan. Ik nam onbetaald verlof. Lauren wordt in Maart 5jaar, dus leerplichtig dus dit was de kans! 

En wat hebben we genoten, herinneringen gemaakt! Elke dag op slippers gelopen zonder horloge om en niet weten welke dag het is. 🏝
Snorkelen, Thaise vuurshows, onbijtbuffet met friet, discobussen, varkens op een scooter, koeien op een rotonde, hangmatten in restaurants, monniken, kinderen wassend in de river, kikkers en hondenvlees op markten en zo kan ik nog wel even doorgaan. Maar ik stop want ik ben geen reisblogger ;) 
Wat een indrukken zijn het voor hen (en ons) geweest! 

De eindstand:
Vluchten 9
Boeken of tijdschriften gelezen 0
Eilanden 15
Landen 4
Boottripjes 10
Hotels 15
Dagen 57
Kilometers 28.714

Geen boek of tijdschrift gelezen, maar wel 24/7 bij elkaar geweest, genoten en herinneringen gemaakt. Dus dat boek lees ik wel als ze 18jaar zijn. 
En zoals Stef Bos in zijn nummer ‘Sterren Tellen’ zingt, ‘waar draait het echt om? Waar denk je aan terug als je op je sterfbed ligt? Er is meer dan het hebben van geld op de bank’. Herinneringen maken. 
Ik dwaal met wat lichte heimwee af met dit zoetsappige bericht, maar o zo waar! 🤗

Wat ben ik dankbaar voor deze mooie ervaring (al krijg ik jeuk van dit, tegenwoordig schijnbaar hippe, woord😉). Maar ik ben het wel, enorm dankbaar!
Op de vraag of ik het iedereen aanraad hoef ik denk ik niet te antwoorden.

Good to be back! 💛
Liefs Sanne

#opreismetkinderen #wereldreis
Vanavond is het weer zover! De champagne gaat open Vanavond is het weer zover! De champagne gaat open, vuurwerk wordt afgestoken en we luiden het nieuwe jaar in! 🍾🥂✨

Waar je een aantal jaar geleden nog zonder babyfoon naast je aan het feesten was, is deze nu niet meer weg te denken en hoop je dat je kindje niet wakker wordt van al het geknal! (Ik spreek voor mezelf ;) )
Of misschien maak je je kindje juist wel wakker om 00.00uur? De leeftijd van je kindje speelt hierin een grote rol.

Ik kreeg wat vragen of ik tips heb hoe hier mee om te gaan! Dus hier komen ze.

✨Baby’s zullen niet veel meekrijgen van het vuurwerk. Ze zitten rond 00.00uur in hun diepe (herstellende) slaap. Wordt je baby toch wakker? Reageer dan niet anders dan normaal en houd je kindje in de donkere, eigen slaapomgeving. 
✨ Peuters kunnen wakker worden van het lawaai maar ze kunnen ook prima doorslapen. Worden ze wakker? Leg uit wat er aan de hand is en kijk even samen naar buiten naar het vuurwerk. Mocht je peuter toch niet meer in slaap vallen, neem hem/haar dan mee naar beneden en probeer het later opnieuw.
✨ Kleuters zijn vaak al geïnteresseerd in wat er komen gaat. Je kunt ervoor kiezen om je kleuter net voor middernacht wakker te maken en het aftelmoment mee te laten maken. Als je ze later weer naar bed brengt, doe dan een verkort bedtijdritueel.
✨Laat je je kindje liever slapen? Gebruik White Noise. 
✨Bekijk het vuurwerk vanuit binnen. Dit is de aller veiligste plek en ze krijgen al genoeg prikkels binnen om te verwerken. Behoud deze dan ook tot een minimum om het in slaap vallen later op de avond te vergemakkelijken. 
✨Ben je met Oud&Nieuw op bezoek? Neem dan de de vertrouwde spulletjes mee vanuit huis zoals de eigen slaapzak, knuffel, babybedje etc.

En mijn favoriet;
✨Vier het aftel moment al bij het avondeten of op een eerder tijdstip! Er zijn genoeg filmpjes op YouTube te vinden waarbij het moment te zien is en jullie dit momentje samen kunnen delen 💛🎆

En doe het op 1 Januari lekker rustig aan, breng je kindje extra vroeg naar bed.

Happy newyear! Op naar een mooi, liefdevol maar vooral gezond 2023🥂💫

Liefs Sanne

#vroegevogel #kinderslaapcoach #slaaptipsvoorbabys #doorslapen #slaaptips #vroegwakker #nachtoudersvannu
  • Aanbod
  • Blog
  • Contact

Instagram

Vandaag is het de dag van de slaap! Deze dag vind Vandaag is het de dag van de slaap! 
Deze dag vindt elk jaar plaats op de vrijdag voor de lente begint. Want deze start Maandag 20Maart 🤩
Tjilipende vogeltjes, bloesem aan de bomen, narcissen die uitkomen en dieren ontwaken uit hun winterslaap. Ik kan niet wachten! 🌼🌷🌸

We hebben het heel vaak over het slapen van je kindje. Maar waar zijn de ouders in dit verhaal?
Slaap is óók belangrijk voor jou, als mama of papa! Misschien vaak wel belangrijker. Wánt ken je het verhaal van die stewardess die je vertelt dat je zelf eerst dat zuurstof masker moet opzetten? 😉

Een korter lontje, chagrijnig, snel op de kast, stress en spanning door het slaaptekort door de gebroken nachten. 
Voor veel ouders is dit de realiteit, om met een uurtje of 2/3 slaap te functioneren. 

Ik heb geen toverstafje en ik heb ook geen gouden tip, maar ieder kindje kan leren slapen! 
Mijn slaapplannen zijn op maat geschreven voor jullie. En mocht je een kleine slaapvraag hebben, kan een mailconsult vaak al voldoende zijn om net even dat kleine stapje in de juiste richting te zetten. 

Heb je vragen over mijn trajecten en aanbod? Stuur me zeker een berichtje! 

Hoeveel uur slaap pak jij per nacht? ⬇️

Liefs Sanne 💛 

#kinderslaapcoach #slaapcoach #slaaptipsvoorbabys #slaaptips #doorslapen #oudersvannu #internationalsleepday #dagvandeslaap #vroegevogel
Wist je dat alle voedingen tussen 20.00uur en 06.0 Wist je dat alle voedingen tussen 20.00uur en 06.00uur gezien worden als nachtvoedingen? 

Inhakend op de post van vorige week over het afbouwen van nachtvoedingen heb ik een schema gemaakt over het aantal nachtvoedingen per leeftijd. 

Dit schema is een richtlijn over het aantal voedingen die een baby zou moeten krijgen. Daarbij zeg ik ook echt richtlijn! Iedere baby is anders en heeft andere behoeften. 

De meeste baby’s hebben rond de 5maanden nog maar 1 nachtvoeding nodig. 
Het afbouwen doe je door kort gezegd steeds minder in de fles te doen of door meteen te stoppen met de voeding. Bij borstvoeding geef je steeds bijvoorbeeld 1 minuut korter. 

Hoeveel voedingen krijgt jouw kindje nog? 

Liefs Sanne 💛

#nachtvoeding #flesvoeding #nachtvoedingafbouwen #doorslapen #slaapcoach #slaaptips #slaaptipsvoorbabys #babyvoeding #borstvoeding #zwangerschap
Zondag 26 Maart gaat de klok een uur vooruit. Dat Zondag 26 Maart gaat de klok een uur vooruit. Dat betekent dus dat jouw vroege vogel een uur ‘later’ wakker wordt 🤩 

In deze post geef ik je meer achtergrondinformatie over de zomertijd/zomeruur. 

Ik persoonlijk heb er niet veel last van maar ik vind het een gedoe voor mijn kinderen. En dan vooral de wintertijd ivm het vroeg wakker worden. Dus wat mij betreft mag het afgeschaft worden! 

De volgende post zal gaan over hoe je je kindje het beste kan voorbereiden op de zomertijd. 

Wat vind jij? Afschaffen die hap of elk jaar blijven overschakelen? Laat het me hieronder weten, ik ben benieuwd! ⬇️

Liefs Sanne

#zomertijd #vanzomernaarwintertijd #daylightsavings #doorslapen #vroegevogel #slaaptips #kinderslaapcoach
En toen was ze ineens 5jaar! 😱 Hiep hiep hoeraa En toen was ze ineens 5jaar! 😱 Hiep hiep hoeraaa! 

Gisteren was Lauren jarig en we vierden dit in de auto naar Duitsland en bij familie ivm een familiefeest. Haar ‘echte’ verjaardag hebben we vorig weekend gevierd. En wat straalde ze! 💛

Wat vliegt de tijd… 🥹

#kleinemeisjeswordengroot #verjaardag #gefeliciteerd #doorslapen #kinderslaapcoach #slaaptips #slaaptipsvoorbabys #oudersvannu
Wanneer en hoe bouw ik een nachtvoeding af? Dit is Wanneer en hoe bouw ik een nachtvoeding af?
Dit is een vraag dit ik vaak van ouders krijg! 

Het is eigenlijk heel normaal dat een kindje nog wakker wordt van een voeding. Soms is dit honger maar soms kan dit ook aangewend zijn. 

De meeste kindjes hebben na hun 1e verjaardag geen nachtvoeding meer nodig. 
Heeft je kindje de voeding steeds nodig om in slaap te vallen? 
Dan kun je de voedingen gaan afbouwen! Ik geef je in deze post meerdere tips. 

Kom je hier zelf niet aan uit? Stuur me gerust een berichtje! 

Liefs Sanne 💛

#nachtvoeding #oudersvannu #nachtoudersvannu #voeding #flesvoeding #borstvoeding #zwanger #zwangerschap #doorslapen #vroegevogel #kinderslaapcoach #slaaptipsvoorbabys #slaaptips
Slapen in een donkere of lichte kamer?

Dit is Slapen in een donkere of lichte kamer?

Dit is een vraag die ik vaak krijg van ouders. En beide opties zijn mogelijk, het is alleen leeftijdsafhankelijk. Ik vertel je waarom! 

💫Baby’s worden geboren met een omgekeerd dag-en nachtritme. Overdag wiegde jij je baby lekker in slaap in je buik door alle bewegingen. En daardoor werd je baby juist actief in de nacht.
Baby’s maken nog geen slaaphormonen aan en slapen dus puur op ‘slaapdrang’. Oftewel de opgebouwde moeheid. Ze slapen dus wanneer ze moe zijn, hier zit nog geen ritme in. 
Dit betekent niet dat je baby nog niet beschikt over Melatonine, deze heeft hij nog van jou meegekregen, waardoor hij veel slaperig is. 
Gordijnen mogen dus open blijven op deze leeftijd.

💫Vanaf ongeveer 8 -12 weken begint zich er een biologische klok te ontwikkelen bij je baby. Melatonine is het slaaphormoon, dat vanaf nu wordt aangemaakt in het donker, wat voor slaperigheid zorgt.
Vanaf 3 maanden kun je dus het beste de gordijnen dicht gaan doen. Begin hier bijvoorbeeld mee met het (belangrijke) middagdutje en laat je baby in zijn eigen bedje slapen. Zo kun je het dag-en nacht ritme stap voor stap gaan opbouwen.

Als jouw baby goed slaapt in een lichte kamer, kun je dit zo laten. Doe vooral wat werkt voor jouw kind!

Onthoud ook dat je baby nog niet bang kan zijn in het donker. Om bang te kunnen zijn is er een sterkte verbeelding en fantasie nodig. Deze vaardigheden worden op de leeftijd van 2 jaar ontwikkeld.

Wist je dat buitenlucht en daglicht een positieve invloed heeft op het slaapritme van je baby?☀️
Om het dag-en nachtritme zo goed mogelijk in te stellen is de wisseling tussen donker en licht nodig. Probeer elke dag minimaal 30-60min buiten te zijn. Licht zorgt ervoor dat er cortisol wordt aangemaakt, het wakkerhormoon.

Het licht vertelt de biologische klok dat het dag is en houdt je baby wakker. Wanneer het donker wordt, weet de biologische klok dat het tijd is om te gaan slapen. Dan wordt het slaaphormoon melatonine aangemaakt. Je baby wordt hierdoor slaperig.

Ben jij team gordijnen open of dicht? Let het me weten ⬇️

Liefs, Sanne💛

#doorslapen #vroegevogel #oudersvannu #nachtoudersvannu #slaaptipsvoorbabys #zwangerschap
Alaaf! Carnaval is begonnen! Zijn bij jullie ook Alaaf! 
Carnaval is begonnen! Zijn bij jullie ook de voorbereidingen in volle gang? Of wellicht al op pad? Bij mij als Brabander in hart en nieren gaat mijn hart sneller kloppen nu het feestweekend voor de deur staat 🤦🏼‍♀️ 

Wat weet jij over alcohol en slaap? Swipe om verder te lezen ➡️

Choose your battles 🤪 na het lezen van deze post. 
Ben jij een carnavaller? Of totaal niet en blijf je rustig in het hoge Nederlandse Noorden of diepe Belgische Zuiden? 
Laat het me hieronder weten! 

Ik ben te vinden in Peeënrijk, dus wie weet zie ik je daar! 💚🧡🥕

Alaaf! 👯
Liefs Sanne 

#vroegevogel #doorslapen #alcoholenslapen #slaapmutsje #kinderslaapcoach #slaaptipsvoorbabys #slaaptips #oudersvannu
Ik ben er weer! 2 maanden heb ik met mijn gezin do Ik ben er weer! 2 maanden heb ik met mijn gezin door Azië gereisd. Door Indonesië, Thailand en Cambodja om precies te zijn. Een lang gekoesterde droom 💛

Er is meer dan alleen Belgie en Nederland. 
Na mijn eigen lange reizen, van ver voordat ik gezin had, begon het weer te kriebelen om voor langere tijd weg te gaan. Maar dan met ons gezin! Hen de wereld laten zien, ze laten zien dat ze geluksvogels zijn doordat hun wiegje in België stond, ze laten kennismaken met andere culturen en gebruiken. Ik zag (en zie) alleen maar voordelen! 

In eerste instantie leek de reis onmogelijk door de baan (met name het vrij krijgen) van mijn wederhelft. Maar er kwam iets nieuws op zijn pad waardoor we de mogelijkheid kregen om weg te gaan. Ik nam onbetaald verlof. Lauren wordt in Maart 5jaar, dus leerplichtig dus dit was de kans! 

En wat hebben we genoten, herinneringen gemaakt! Elke dag op slippers gelopen zonder horloge om en niet weten welke dag het is. 🏝
Snorkelen, Thaise vuurshows, onbijtbuffet met friet, discobussen, varkens op een scooter, koeien op een rotonde, hangmatten in restaurants, monniken, kinderen wassend in de river, kikkers en hondenvlees op markten en zo kan ik nog wel even doorgaan. Maar ik stop want ik ben geen reisblogger ;) 
Wat een indrukken zijn het voor hen (en ons) geweest! 

De eindstand:
Vluchten 9
Boeken of tijdschriften gelezen 0
Eilanden 15
Landen 4
Boottripjes 10
Hotels 15
Dagen 57
Kilometers 28.714

Geen boek of tijdschrift gelezen, maar wel 24/7 bij elkaar geweest, genoten en herinneringen gemaakt. Dus dat boek lees ik wel als ze 18jaar zijn. 
En zoals Stef Bos in zijn nummer ‘Sterren Tellen’ zingt, ‘waar draait het echt om? Waar denk je aan terug als je op je sterfbed ligt? Er is meer dan het hebben van geld op de bank’. Herinneringen maken. 
Ik dwaal met wat lichte heimwee af met dit zoetsappige bericht, maar o zo waar! 🤗

Wat ben ik dankbaar voor deze mooie ervaring (al krijg ik jeuk van dit, tegenwoordig schijnbaar hippe, woord😉). Maar ik ben het wel, enorm dankbaar!
Op de vraag of ik het iedereen aanraad hoef ik denk ik niet te antwoorden.

Good to be back! 💛
Liefs Sanne

#opreismetkinderen #wereldreis
Vanavond is het weer zover! De champagne gaat open Vanavond is het weer zover! De champagne gaat open, vuurwerk wordt afgestoken en we luiden het nieuwe jaar in! 🍾🥂✨

Waar je een aantal jaar geleden nog zonder babyfoon naast je aan het feesten was, is deze nu niet meer weg te denken en hoop je dat je kindje niet wakker wordt van al het geknal! (Ik spreek voor mezelf ;) )
Of misschien maak je je kindje juist wel wakker om 00.00uur? De leeftijd van je kindje speelt hierin een grote rol.

Ik kreeg wat vragen of ik tips heb hoe hier mee om te gaan! Dus hier komen ze.

✨Baby’s zullen niet veel meekrijgen van het vuurwerk. Ze zitten rond 00.00uur in hun diepe (herstellende) slaap. Wordt je baby toch wakker? Reageer dan niet anders dan normaal en houd je kindje in de donkere, eigen slaapomgeving. 
✨ Peuters kunnen wakker worden van het lawaai maar ze kunnen ook prima doorslapen. Worden ze wakker? Leg uit wat er aan de hand is en kijk even samen naar buiten naar het vuurwerk. Mocht je peuter toch niet meer in slaap vallen, neem hem/haar dan mee naar beneden en probeer het later opnieuw.
✨ Kleuters zijn vaak al geïnteresseerd in wat er komen gaat. Je kunt ervoor kiezen om je kleuter net voor middernacht wakker te maken en het aftelmoment mee te laten maken. Als je ze later weer naar bed brengt, doe dan een verkort bedtijdritueel.
✨Laat je je kindje liever slapen? Gebruik White Noise. 
✨Bekijk het vuurwerk vanuit binnen. Dit is de aller veiligste plek en ze krijgen al genoeg prikkels binnen om te verwerken. Behoud deze dan ook tot een minimum om het in slaap vallen later op de avond te vergemakkelijken. 
✨Ben je met Oud&Nieuw op bezoek? Neem dan de de vertrouwde spulletjes mee vanuit huis zoals de eigen slaapzak, knuffel, babybedje etc.

En mijn favoriet;
✨Vier het aftel moment al bij het avondeten of op een eerder tijdstip! Er zijn genoeg filmpjes op YouTube te vinden waarbij het moment te zien is en jullie dit momentje samen kunnen delen 💛🎆

En doe het op 1 Januari lekker rustig aan, breng je kindje extra vroeg naar bed.

Happy newyear! Op naar een mooi, liefdevol maar vooral gezond 2023🥂💫

Liefs Sanne

#vroegevogel #kinderslaapcoach #slaaptipsvoorbabys #doorslapen #slaaptips #vroegwakker #nachtoudersvannu
[convertkit form=3114142]
Design by SkyandStars.co
Back Top

Copyright © 2023. Slaapcircus 2022 | Privacyverklaring | Algemene voorwaarden | BTW nummer BE 0787.374.437 |

Door deze website te gebruiken aanvaardt u het gebruik van cookies in overeenstemming met onze privacyverklaring.
Cookie SettingsAccepteer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT